养生运动

瑜伽好处

(1)塑造女性完美体形:
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半 查看全文>>

练习瑜伽的几大好处

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合 查看全文>>

去除色斑有效的方法

拥有光滑白皙的肌肤是每个女人的梦想,随着时光的流逝,岁月在女人的脸上留下了很多痕迹——色斑,脸色也变得暗沉,让面部失去光彩。该如何有效的去除色斑呢,一起来看看。 查看全文>>

落枕了怎么治疗呢

落枕怎么办?落枕是生活中常见的一个问题,一觉醒来发现自己落枕了,恐怕一天内自己的脖子都不敢怎么动了,影响形象、心情,又影响工作效率。那么落枕怎么办? 查看全文>>

瑜伽新手必知常识

练习之后不要马上洗浴。 皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤 查看全文>>

晚上跑步的好处有哪些?

一、晚上跑步的好处?
晨跑?夜跑?哪种更健康? 1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处 查看全文>>

健身的方法 爬行功

人们很早就认识到爬行是一种有效的练功锻炼方式。相传少林武术的鼻祖达摩祖师为解除寂坐修心所造成的筋肉困倦、精神萎靡、健康衰退的现象而创十二势《易筋经》。   查看全文>>

快走有哪些好处!

快步走被称为“人类最好的医药”。现代医学研究也证实,有规律的快步走,对健康起到非常多的良性作用。1.抵御糖尿病快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有 查看全文>>

晨跑?夜跑?哪种更健康?

一、晚上跑步的好处?  1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。  2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻 查看全文>>

散步的能量消耗过程你知道吗?

你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。 查看全文>>

办公全身酸痛?几个小动作轻松解决

伸懒腰  当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤 查看全文>>

运动饮料不能随便喝

运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料,是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分,同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量,让运动员表现更出色 查看全文>>

常打羽球 美体、健康全都有

一、打羽毛球能减肥羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼, 查看全文>>

养生百步走

  生命在于运动,每天多走路对人的身体健康有很大的帮助,当然走路也需要科学走法:

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运动后第二天全身酸痛还能继续运动吗

  锻炼后第二天全身酸疼还要不要继续?运动完第二天就会全身酸痛,甚至严重到行动不便。那么,全身酸痛之后还可以继续坚持运动吗?  运动产生酸痛,通常分为以下几个原因 查看全文>>

运动饮料种类及饮用注意事项

  喜欢看体育赛事的朋友们一定知道,运动员在候场休息的时候都会喝一些运动饮料,补充能量保证一定的体力。那么,关于运动饮料种类及饮用注意事项有哪些呢?  1、广义上 查看全文>>

清晨做瑜伽提神能瘦身?

一、胸部和腹肌的拉伸
1.坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地面上,手置于身后,下腹部用力控制身体,脚尖朝上。
冬季也要曲线美 2组减肥动作 只要2分钟就瘦 查看全文>>

小细节成就大健康

生活中我们面临着各种各样的压力,长期处于不良情绪以及缺乏锻炼,这给我们的健康带来了很大的隐患。这几个养生方法可以很好的帮你消除健康隐患,做一个健康的人。 查看全文>>

散步锻炼效果真的好吗

  1.强身防病  多数人散步时步速、姿势都太随意,对提高肌肉和耐力的效果不大,而持续高强度的快走对中老年人来说负担又重。如果想强身健体,不妨试试日本信州大学教授 查看全文>>

运动 晨练好还是晚练好

  误区一:晚练比晨练好  持此观点的人理由如下:黄昏时分,氧气的浓度达到了一天中的最高值,空气质量有保障,而且这个时候人体的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中,心 查看全文>>

4种影响身材跑步姿势

  常见错误姿势  1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地,会很容易“蹲脚”,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成O型腿。  2、脚尖着地。跑步时,前脚掌着地会强 查看全文>>

平时有什么运动能够益智

  跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用  哪些运动能够益智  专家建议,规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动,能够起到锻炼大脑的作用。 查看全文>>

上班族可以怎样增加运动量呢

  晨午练找出空档去健身  不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?  选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,不失为 查看全文>>

打乒乓球易伤的部位 手指痛怎么办

   打乒乓球易伤6部位  乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。  由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使 查看全文>>

一周跳几次有氧操好呢

  跳有氧操的频率应该如何把握?一周跳几次才合适?  对于大多数的职业女性来讲,每天都去健身房似乎有一些困难,一般每周适宜做两到三次的有氧操练习,这是一个安全的 查看全文>>

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